Joga to forma aktywności, która łączy ćwiczenia fizyczne, prawidłowy oddech oraz koncentrację. Regularna praktyka pomaga wzmacniać i rozciągać ciało, poprawiać postawę oraz zwiększać sprawność i elastyczność. Jednocześnie może sprzyjać wyciszeniu, zmniejszeniu napięcia i lepszemu skupieniu.
W jodze ważne jest połączenie ciała i umysłu. Wykonywanie poszczególnych pozycji wymaga uważności i kontrolowania oddechu, dzięki czemu pozwala oderwać się od codziennego pośpiechu i skupić na chwili obecnej. Systematyczna praktyka może więc wspierać zarówno dobre samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne.
